前回はコーピングとはなにか、そして問題焦点型コーピングの例を挙げてお話しさせて頂きました。
今回は情動焦点型コーピングについてお話します。
情動焦点型コーピング・・・気分や感情を調整すること
①リラックス
不安や怒り、あるいは抑うつといった気分・感情を一時的に解消する方法
＜例＞
・呼吸法、マインドフルネス
・マッサージやアロマテラピー
・趣味に没頭する
②エクササイズ
身体的興奮を生じさせる体内物質を消費する身体活動
＜例＞
・ウオーキング、サイクリング
・ゆったりとした水泳
・有酸素運動
これからも宜しくお願い致します。
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