セルフケアとは、自分自身がストレスや心の健康について理解し、自らのストレスを予防・軽減する、あるいはこれに対処できるようにすることをいいます。
セルフケアを行うにあたり
・ストレスやメンタルヘルスに対する正しい理解
・ストレスへの気づき
・ストレスへの対処
が大切になってきます。
以前、ストレス反応の時にお話した内容と重複しますが、ストレスを受けた時に生じる、ご自身の心身の反応や、行動の変化、パターンを理解しておく事が、ストレスへの気づきに繋がります。
お仕事されている方は、既にご経験があるかもしれませんが、労働安全衛生法の改正によって、新たに設けられたストレスチェックという制度も、制度導入の目的の一つとして、『労働者自身のストレスへの気づきを促す』と挙げています。
理解していなければ気づかない、気づかなければ対処に繋がらないので、皆さんも自身では気づかぬうちに、ストレスを溜め込んでいるのかも。
私の話が、少しでもそんな方々のお役に立てればと考えております。
次回はストレスへの対処（コーピング）について、お話したいと思います。
これからも宜しくお願い致します。
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